wszystko o

[...] nie ma problemu abym odkupił więcej. Mam też cynk, witaminy, białko i czekam za ułożeniem diety przez dietetyka. Bardzo ważne jest dla mnie odblokowanie. Będę mógł zakupić wszystko co jest dostępne w aptece. Bardzo proszę o rozpisanie mi cyklu na ok 12 tygodni. Proszę też o to by osoby które nie chcą lub nie umieją pomoc nie wypowiadaly się w [...]

[...] zmasowac i rzezbic,bo nie mam z czego poki co Witam,cwicze od jakiegos roku,wczesniej bez zadnych suplementow,poprostu raz chodzilem,raz nie chodzilem,na odpiernicz wszystko,od września wzialem sie za robote,poki co cwicze na swojej silowni ale gdy tylko bedzie zimniej bede chodzil na profesjonalna silownie . Przez wakacje pracowalem [...]

[...] moge ich podniesc,nie wiem jak sobie poradzic. podciaganie 3s (podciagam sie po 3x na serie) szpulka 4s (12-10kg,10x-15kg,8x-20kg,6x-25kg) zwiększe na następnym treningu wszystko o 5kg,myślę , że pójdzie Wyciąg dolny siedząc 4s (wąski) wyciąg górny siedząc (szeroki przed głowe) na biceps: nie wiem jak to sie nazywa:P chyba podciaganie [...]

[...] pare razy sztanga (jest tez dobra w wyciskaniu na klate, najwiecej ze wszystkich kolezanek smiga ). Dziewczyna Edka jest pelna determinacji i sumiennie obiecuje, ze zrobi wszystko zeby wkrotce przerosnac swojego faceta i raz na zawsze pokazac mu ze z kobietami lepiej nie zadzierac. a wiec?? pomozesz Esmeraldzie poskromic jej niedobrego [...]

[...] mam uczucia głodu , więc nie jem za dużo. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: mam astmę oskrzelową wywołaną alergią Stan zdrowia: aktualnie jest wszystko dobrze , ale mam także problemy z nerkami (podejrzewana kamnica nerkowa) Preferowane formy aktywności fizycznej: z godzinę dziennie Stosowane aktualnie i [...]

[...] zmienił na czas przygotowań otoczenie na Houston. Ostatnie szlify zbiera trenując z cenionym bokserem kategorii cruiser Felixem Corą, z którym sparuje po siedem rund, a wszystko po to, by przyzwyczaić Chrisa do walki z bardziej ruchliwymi i szybszymi bokserami. A rezultaty tych zmian poznamy w piątek... bokser.org Pierwszą rzeczą, którą [...]

[...] siłownią nie tylko w kuchni i na treningach ;-) Obecnie jestem juz na 2 miesięcznej redukcji, 12kg poszło i teraz po konsultacjach w dziale odżywiania/odchudzania i treningu wszystko wyprostowałem więc lecimy. Wiek: 19 Wzrost: 176 Waga: 94(redukujemy): Dieta: LOW CARB Przykładowy dzienny posiłek: [...]

Witam wszystkich i zwracam się o pomoc. Wróciłem na siłownie po 6 letniej przerwie, ćwiczę już 3 miesiące, wszystko przebiega idealnie no ale chciałbym w dosyć krótkim czasie osiągnąć ładną sylwetkę jak za dawnych czasów. Ja: 26 lat 95 kg 181 cm budowa typowo endomorficzna czyli taki misiek (po 6 latach bez siłowni trochę brzucha się nazbierało) [...]

[...] nim aeroby, wt, czw, sob - aeroby , niedziela basen Odżywianie: dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: b.d Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wypełniam cały ydzien sporten Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: braem 2 razy kreatyna w ostatnich 9 mies [...]

moim "problemem" jest talia proporcjonalnie za szeroka do reszty. Wszystko inne jest w porządku,- talia jest szeroka, a nie ma brzucha (tzn jest płaski). Doradźcie co zrobić z tą nieszczęsną talią, może pas wyszczuplający?. Chodzę 2x w tyg. na aerobic (1x TBC, 1 x step), trochę jeżdżę na rowerze (góral). Chciałabym też wzmocnić nogi, z tym jednak [...]

Witam, Jestem nowy wiem ze czesto na forum prosice o info o sobie nie wiem czy w tym przypadku potrzebne ale opisze wszystko: Wiek 21 lat staż: 4 miesiące suplementacja: aktualnie białko i kreatyna monohydrat, wcześniej gainer Mój problem z: bóle/kłucie występujące między łopatką a kręgosłupem, na tym mięśniu. Ból czasem jest promieniujący a [...]

[...] szeroko) 5/10 4. Prostowanie nóg na maszynie 5/40 Ćwiczenia 1i2 3i4 łączone Niedziela wolne Co sądzicie o tych wypocinach??? Jakie zmainy??? POMOCY!!! Powiedzcie wszystko co wam ślina na język przyniesie. Każdy ma swój świat i swoje ciężkie zabawki.Kulturyści zwłaszcza. Zapraszam do obejżenia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88185

[...] końcow wystają one 1 cm za żebra z prawej strony(te "dobre")całościowo tworząc z lewj strony lekkie zagłębienie z wyskom dolnym brzegiem:).Tak, to chyba na tyle, wszystko to razem tworzy to, że mam strasznie ,z wyglądu mizerną i chudą klatę, cycki są małe, bo pomniejsza je wystający obojczyk, a wklęsłość poniżej nich strasznie [...]

czesc zerknijcie tutaj http://www.sfd.pl/Potrzebuje_konsultacji_prawdopodobne_naderwanie%2Fnaciagniecie_-t676718.html swoja droga ledwo przecwiczylem 3 miesiace po dluuugich przerwach spowodowanych samymi klodami pod nogi a tu taki c.h.u.j znowu. Pyerdolne chyba tą silownią o to jest gowno warte wszystko

Już od dłuższego czasu staram się zrobić dobrą (smaczną, uniwersalną) dietę. Dotychczas miałem taką :Posiłek I >6.00 -jajecznica 2-3 / jajko gotowane -szklanka mleka chudego -płatki owsiane -rodzynki suszone -warzywo -napój proteinowy Posiłek II 9-10 - 0,5 l koktajl białkowy - zastąpi mi posiłek Posiłek III 12-13 -łosoś /dorsz wędzony/wędzony [...]

[...] ze to glupota) Zdjęcia jak zrobie to wstawie. Aktualnie moja dieta wyglada mniejwiecej tak od 2 tygodni. wage podalem sprzed 2 tygodni. Jutro postaram sie zaktualizować wszystko. - 1 posilek 11:00 kcal 774,80 B51,00 W16,83 T55,45 3 jajka (180g), 2 pomidory (300g), kieliszek oliwy z oliwek, 100g twarogu - 2 i 3 14:00 - 17:30 w meidzyczasie [...]

[...] serie, do tego dłuższy odpoczynek o jakieś 30s. Ze względu, ze jestem ekto ćwicze tylko 3 razy w tyg. Przed, w trakcie i po cyklu. Zmienić ćwiczenia w treningu? Czy zostawić wszystko to same i zrobić tylko to co napisałem w 1 zdaniu tego akapitu? Odżywki: białko WPC- w celu uzupełnienia diety monohydrat krety po 10g dziennie dzielonych na 2 [...]

Witam!!! Żadku tu coś pisze no ale teraz cos mnie drażni i muszę się was spytać o wasze zdanie i porady ;) Mam 16 lat cwicze no tak dobre 3 miechy czesto niestety mam skłonnosci do opuszczania treningu ze wzlegów ze gdzies jade czy co innego a siłowni nie mam na miejscu. mój trening to Dzien1 Barki I Motyl Motyl -Na wyciągu ze sztangą przyciąganie [...]

KUPIŁEM 15 AMPÓŁ DECI 100mg/ml JAK TO WZIĄŚĆ JA ROZPISAŁEM TO NA 6 TYG. 300-300-300-300-200-200 A RESZTE CHCIAŁEM NA NASTEPNY CYKL ALE TERAZ PRZECZYTAŁEM ZE DEKE TO Z 8 TYG. TRZEBA BRAC WZIOŁEM JUZ JEDEN STRZAŁ 200mg I JAK TO TERAZ DALEJ BRAC ?? MOZE WSZYSTKO CO MAM NA JEDEN CYKL?? DO0 TEGO ŁYKAM METKE 360 TABSÓW 6-8-10-10-8-6 I OMENA 18 [...]

Witam. Rok temu pracując i trenując ( nie jakoś ciężko ) zacząłem odczuwać straszny dyskomfort w lewym kolanie (tak jakby mi całe latało i było niestabilne) i z czasem też dochodziły lekkie upierdliwe bóle (bardziej przeszkadzało niż bolało) więc postanowiłem przejść się do ortopedy ,który zrobił mi USG kolana (Wszystko było super, fajne nogi [...]